Wekelijkse mindfulness training: Ontspan, Focus en Herstel! Het regelmatig beoefenen van mindfulness kan verschillende positieve effecten hebben, zoals het verminderen van spanning en stress, verbeterde concentratie en verbeterde slaap.  

 

In deze wekelijkse module zullen we aandacht besteden aan verschillende meditatievormen en ademhalingstechnieken. Na de meditaties is er een moment van reflectie waarbij jij je eigen ervaring tijdens de meditatie kunt onderzoeken en delen in de groep. Het reflectiemoment na de meditatie ondersteunt o.a. de integratie van de meditatieve ervaring, het bevorderen van openheid en nieuwsgierigheid en het ontdekken van nieuwe perspectieven.  Daarnaast krijg je handvatten om mindfulness toe te passen in je dagelijks leven.  

 

Elke bijeenkomst duurt een uur en is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. Neem een moment voor jezelf en ervaar de kracht van aandacht.

 

Wanneer: Woensdag 9:00 – 10:00
Waar: Tabonon West
Benodigdheden: Draag comfortabele kleding en neem een yogamat of kussen mee.

 

Verbeterde focus en aandacht
Kickboksen vereist een scherpe focus op zowel je eigen bewegingen als die van je tegenstander. Mindfulness helpt om in het moment te blijven en afleidingen te minimaliseren, wat de reactietijd en besluitvorming tijdens een gevecht kan verbeteren. 

 

Beter omgaan met stress en spanning
Wedstrijden en intensieve trainingen brengen vaak stress en spanning met zich mee. Mindfulness biedt technieken om stress te reguleren, bijvoorbeeld door middel van ademhalingsoefeningen. Dit zorgt ervoor dat kickboksers kalm blijven onder druk, hun hartslag kunnen beheersen en beter omgaan met wedstrijdspanning of de intensiteit van sparren. 

 

Verbeterd herstel
Door mindfulness kunnen kickboksers ook fysiek beter herstellen. Bewuste ontspanningstechnieken helpen het lichaam sneller te herstellen na zware trainingen of wedstrijden. Dit vermindert de kans op blessures en bevordert algeheel herstel

 

Mentale veerkracht
Kickboksen vereist een hoge mate van mentale weerbaarheid, zeker in moeilijke of zware momenten tijdens trainingen en gevechten. Mindfulness versterkt de mentale veerkracht door sporters te helpen met tegenslagen om te gaan, kalm te blijven na een verlies of fout, en zich te herpakken met een heldere geest. 

 

Verhoogd lichaamsbewustzijn
Mindfulness kan ondersteunen bij het beter voelen en begrijpen van lichaamssignalen, ademhaling en spierspanning. Dit verbeterd bewustzijn kan ondersteunen bij het verfijnen van technieken en beter afstemming op de signalen van het lijf.

 

Optimalisatie van reactiesnelheid
De mindfulness oefeningen ondersteunen bij het beter instinctief reageren in het moment zonder overmatige gedachten of afleiding.  

 

Kortom: Mindfulness kan kickboksers helpen om zowel mentaal als fysiek beter te presteren, zich sneller aan te passen aan veranderde omstandigheden en evenwichtiger te blijven tijdens en na intense trainingen of gevechten.