• Kickboksen

    Goed leren kickboksen doe je bij Tabonon. Er zijn iedere dag lessen voor beginners, gevorderden en op wedstrijdniveau. Kom eens kijken, of beter nog, neem een proefles

    Meer Lezen
  • Personal Training

    Meer persoonlijke begeleiding, gerichter naar je doelen werken en je sneller ontwikkelen. Met een personal trainer werk je op een persoonlijke, gezonde manier aan je doelen en deel je je eigen trainingstijden in.

    Meer lezen
  • Jeugd training

    Tabonon is de eerste kickboksschool in Nederland, die voor de jeugdleden examens aanbiedt. Het is iets moois voor ze om naartoe te trainen.

    Meer Lezen
  • MMA

    Er zijn bij Tabonon MMA lessen voor beginners, gevorderden en er is een wedstrijdgroep. Kom een keer kijken of vraag een proefles aan en doe mee.

    Meer Lezen
  • Bootcamp

    Iedere zaterdagochtend, weer of geen weer, gaat de bootcamp groep los op diverse locaties in Zwolle. Lekker werken aan je conditie in de frisse ochtend dauw.

    Meer Lezen
  • Krachttraining

    Tijdens de krachttrainingen varieren we verschillende sportonderdelen tot een complete work-out. Een uitstekende manier om je explosiviteit en uithoudingsvermogen te ontwikkelen.

    Lees Meer
  • Yoga

    Yoga kan helpen om stress te verminderen, te (leren) ontspannen en om je beter te voelen in je eigen lijf. Tijdens de les doen we rekoefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen.

    Lees meer
  • Dames Training

    Twee keer per week is er een kickboks training voor de dames bij Tabonon. Je kunt je hier bij aansluiten als je wilt, er kan op alle niveau’s meegetraind worden.

    Meer Lezen

Lestijden groepstrainingen

De lestijden voor de groepstrainingen kickboksen, mma, boksen, yoga en krachttraining

Je kunt de lestijden per discipline bekijken of alles in één overzicht. De lestijden worden indien nodig bijgewerkt. Wanneer je je abonneert op onze nieuwsbrief ontvang je deze veranderingen, maar ook belangrijke aankondigingen en leuk Tabonon nieuws automatisch in je inbox.

Let op: In de zomervakantie zijn onze locaties in Zwolle en Raalte twee weken gesloten.
– Zwolle: gesloten van 30 juli t/m 12 augustus
– Raalte
: gesloten van 13 t/m 26 augustus
Als Tabonon Zwolle gesloten is ben je welkom bij Tabonon Raalte. Als Raalte gesloten is ben je welkom om te komen trainen in Zwolle.

MAANDAG

maandag

Alle lessen
Kickboksen
MMA
Krachttraining
Bootcamp
Yoga
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
Diezerpoort / Grote zaal
Diezerpoort / Grote zaal
Kickboksen jeugd 5-11 jaar
16:30 - 17:30
Jeugd 5-11 jaar

Kickboksles voor de jeugd van 5 tot 11 jaar.

Kickboksen jeugd 12-16 jaar
17:30 - 18:30
Jeugd 12-16

Kickboksles voor de jeugd van 12 tot 16 jaar.

Kickboksen beginners/recreanten
19:30 - 20:30
Beginners en recreanten

Kickboksles voor beginners en recreanten.

Grappling / NoGi Jiu-Jitsu
20:30 - 21:30
Voor iedereen

Een uur Grappling / NoGi Jiu-Jitsu grondwerk door Reinier.

Diezerpoort / Kleine zaal
Diezerpoort / Kleine zaal
Stadshagen
Stadshagen
Outdoor
Outdoor
Raalte
Raalte
Kickboksen jeugd 5-11 jaar in Raalte
17:00 - 18:00
Kickboksen jeugd 5-11 jaar

Kickboksen jeugd 5-11 jaar op onze locatie in Raalte

Kickboksen jeugd 11-16 jaar in Raalte
18:00 - 19:00
Jeugd 5-16 jaar

Kickboksles voor de jeugd van 5 tot 16 jaar in Raalte.

Kickboksen beginners/recreanten in Raalte
19:00 - 20:00
Beginners en recreanten

Kickboksen voor beginners en recreanten in Raalte

Yoga in Raalte
20:05 - 21:05
Yoga voor iedereen

Een uur Yoga gegeven bij Tabonon Raalte

DINSDAG

dinsdag

Alle lessen
Kickboksen
MMA
Krachttraining
Bootcamp
Yoga
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
Diezerpoort / Kleine zaal
Diezerpoort / Kleine zaal
Boksen
19:30 - 20:30
Alle niveau's

Boksen voor alle niveau's

MMA voor iedereen
20:30 - 21:30
MMA voor iedereen

Een uur MMA voor zowel beginners als gevorderden. De focus ligt op het volledige MMA spel, inclusief trappen, stoten en gooien. Er wordt getraind met handschoenen en scheenbeschermers.

Stadshagen
Stadshagen
Outdoor
Outdoor
WOENSDAG

woensdag

Alle lessen
Kickboksen
MMA
Krachttraining
Bootcamp
Yoga
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
Diezerpoort / Grote zaal
Diezerpoort / Grote zaal
Kickboksen jeugd 5-11 jaar
17:00 - 18:00
Jeugd 5-11 jaar

Kickboksles voor de jeugd van 5-11 jaar

Kickboksen jeugd 12-16 jaar
18:00 - 19:00
Jeugd 12-16 jaar

Kickboksles voor de jeugd van 12 tot 16 jaar.

MMA voor iedereen
19:00 - 20:00
Voor iedereen

Een uur MMA voor iedereen door Dennis. De focus ligt op het volledige MMA spel, inclusief trappen, stoten en gooien. Er wordt getraind met handschoenen en scheenbeschermers.

Grappling / NoGi Jiu-Jitsu voor gevorderden
20:00 - 21:00
Voor gevorderden

Grappling / NoGi Jiu-Jitsu door Dennis voor gevorderden.

Stadshagen
Stadshagen
kickboksen jeugd 5-11 jaar
16:30 - 17:30
Jeugd 5-11 jaar

Kickboksles voor de jeugd van 5-11 jaar

Kickboksen jeugd 12-16 jaar
17:30 - 18:30
Jeugd 12-16 jaar

Kickboksles voor de jeugd van 12-16 jaar

Outdoor
Outdoor
Raalte
Raalte
DONDERDAG

donderdag

Alle lessen
Kickboksen
MMA
Krachttraining
Bootcamp
Yoga
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
Diezerpoort / Grote zaal
Diezerpoort / Grote zaal
Krachttraining
09:15 - 10:15
Voor iedereen

Krachttraining voor iedereen

Kickboksen jeugd 5-11 jaar
16:30 - 17:30
Jeugd 5-11 jaar

Kickboksles voor de jeugd van 5 tot 11 jaar.

Kickboksen jeugd 12-16 jaar
17:30 - 18:30
Jeugd 12-16

Kickboksles voor de jeugd van 12 tot 16 jaar.

Kickboksen dames
18:30 - 19:30
Kickboksen dames

Kickboksles alleen voor dames

Kickboksen beginners/recreanten
19:30 - 20:30
Beginners en recreanten

Kickboksles voor beginners en recreanten.

Open mat training Jiu-Jitsu/Grappling
20:30 - 22:30
Open mat training

Open mat training Jiu-Jitsu/Grappling voor iedereen, ook voor niet-leden!

Diezerpoort / Kleine zaal
Diezerpoort / Kleine zaal
Stadshagen
Stadshagen
Outdoor
Outdoor
Raalte
Raalte
Kickboksen jeugd 5-11 jaar
17:00 - 18:00
Jeugd 5-16 jaar

Kickboksen voor de jeugd van 5-16 jaar

Kickboksen jeugd 12-16 jaar
18:00 - 19:00
Jeugd 12-16

Kickboksles voor de jeugd van 12 tot 16 jaar.

Kickboksen, padstraining
19:00 - 20:00
Voor iedereen, no contact

Kickboksen padstraining voor iedereen, no contact

Kickboksen gevorderden
20:00 - 21:00
Gevorderden

Kickboksles voor de gevorderden

VRIJDAG

vrijdag

Alle lessen
Kickboksen
MMA
Krachttraining
Bootcamp
Yoga
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
Diezerpoort / Grote zaal
Diezerpoort / Grote zaal
Diezerpoort / Kleine zaal
Diezerpoort / Kleine zaal
Krachttraining
18:00 - 19:00
Voor iedereen

Krachttraining voor alle leden die aan hun spierkracht willen werken.

Kickboksen wedstrijduur
20:00 - 21:00
Kickboksen wedstrijduur

Voor alle wedstrijdvechters

Stadshagen
Stadshagen
Outdoor
Outdoor
Raalte
Raalte
Yoga in Raalte
09:15 - 10:15
Yoga voor iedereen in Raalte

Vanaf januari 2018 geeft Geri deze yogales bij Tabonon Raalte.

Kickboksen voor dames in Raalte
19:00 - 20:00
Alleen voor dames

Kickboksen damesuur in Raalte

Kickboksen beginners/recreanten in Raalte
20:00 - 21:00
Voor beginners/recreanten

Kickboksen voor beginners en recreanten in Raalte

ZATERDAG

zaterdag

Alle lessen
Kickboksen
MMA
Krachttraining
Bootcamp
Yoga
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
Diezerpoort / Grote zaal
Diezerpoort / Grote zaal
Kickboksen jeugd 5-16 jaar
09:00 - 10:00
Kickboksen jeugd 5-16 jaar

Per 1 november verplaatst van locatie Stadshagen naar Dieze!

Kickboksen Pads- conditietraining
10:00 - 11:00
Beginners, no contact

Kickboksen padstraining, beginners, no contact

Diezerpoort / Kleine zaal
Diezerpoort / Kleine zaal
Tabonon Warrior Work-out
09:00 - 10:00
Een work-out voor het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen

Teus geeft elke zaterdag deze work-out, met grond en staand werk dus voor MMA'ers én Kickboksers. Kernpunten zijn ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en leren incasseren.

Kickboksen pads- en conditietraining voor gevorderden
10:00 - 11:00
Een uur padstraining voor gevorderden

Elke zaterdag geeft Wim padstraining voor gevorderden in de kleine zaal

Yoga
11:00 - 12:00
Vanaf 16 jaar

Iedereen vanaf 16 jaar oud kan meedoen aan de yoga. Let op: Je hoeft niet aan een van onze vechtsporten te doen om mee te mogen doen aan de yoga les. Als je alleen deel wilt nemen aan de yoga, ben je natuurlijk ook van harte welkom!

Stadshagen
Stadshagen
Outdoor
Outdoor
ZONDAG

zondag

Alle lessen
Kickboksen
MMA
Krachttraining
Bootcamp
Yoga
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
Diezerpoort / Grote zaal
Diezerpoort / Grote zaal
Kickboksen Padstraining voor beginners
10:00 - 11:00
Voor beginners, no contact

Kickbokstraining op de pads door Emiel. Voor beginners, no contact

Kickboksen voor 40+ers
11:00 - 12:00
Kickboksles voor 40-plussers

Kickboksles met techniek, cardio en kracht voor 40-plussers. Deze training is iets minder intensief dan een reguliere kickbokstraining en wordt aangepast op de leeftijd van de deelnemers

Diezerpoort / Kleine zaal
Diezerpoort / Kleine zaal
Kickboksen Padsuur gevorderden
10:00 - 11:00
Een uur op de pads voor gevorderden

Roos geeft elke zondag van 10:00 tot 11:00 uur in de kleine zaal kickboksles op pads voor gevorderden

MMA/Grappling/NoGi Jiu-Jitsu voor iedereen
11:00 - 12:30
Voor iedereen

Een gemengd anderhalf uur door Dennis. Het eerste uur ligt de focus op het grondwerk, het laatste half uur is sparren / randori met een vrije keus voor MMA of alleen het grondwerk.

Stadshagen
Stadshagen
Outdoor
Outdoor
Raalte
Raalte

Start vandaag met je eerste les, geef je op voor een gratis proefles!

Begin met kickboksen, MMA, krachttraining, yoga of ga lekker bootcampen en train jezelf fit!

Tabonon Blog

Over events, lestijden, lessen, kickboksen, MMA, krachtraining, bootcamp en meer